迎来心心念念的宝贝

宝妈们都高兴不已

肚子终于「卸货」啦

不用再挺着大肚子那么辛苦

但是生完孩子之后

很多宝妈的身体

都出现了让人「难为情」的情况…

你最容易忽略的肌肉——盆底肌

其实，不仅是漏尿 ，在幸福地迎接新生命之后，盆底肌和腹直肌受损、大肚腩、腰酸……这些问题都在不断困扰着产后妈妈。

你知道么？这一切的罪魁祸首，都是一块小小的肌肉—— 盆底肌功能减退 引起的。今天，艾博尔小艾就和大家唠唠这个产后妈妈们的噩梦——盆底肌。

什么是盆底肌？

为什么产后盆底肌会松弛？

盆底肌 其实是骨盆底部的肌肉群，像一个吊床一样连接在耻骨与尾骨之间，盆底肌上面的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被盆底肌紧紧的“托住”，让它们都能够维持正常的生理位置并发挥正常的生理功能。

盆底功能损伤的原因？

盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道， 中老年时 发生盆底功能障碍，很可能是几十年前 分娩损伤 引发的。

分娩时阴道分娩是造成女性盆底肌肌肉损伤的主要原因。一般胎儿的头部直径都会大于正常的阴道直径，所以在分娩时，阴道受到胎头的挤压扩张，会导致盆底肌肉受损伤。

而且一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如 大小便失禁、盆底脏器脱垂 等。

产后盆底功能损伤

有哪些表现呢？

有些产后妈妈说： “哎，生 完孩子后老想上厕所，还很难憋住！”

“我一咳嗽就漏尿，坐公交车的时候没忍住一咳嗽，那真的是尴尬……”

★ 第一是尿失禁，像开头提到的最直观的危害就是产后漏尿，盆底肌松弛了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。

★ 第二是腰骶部酸痛 ，在子宫脱垂发展的阶段中，常会有腰骶部酸痛且有下坠感的情况，尤其是久站或过度劳累之后，症状更加明显，需卧床休息才能减轻。

另外还可能出现 的有性欲减退，产后阴道下坠感明显、阴道松弛、阴道前后壁膨出等症状。严重的甚至需要手术来解决。因此妈妈们在生育后应采取有效措施以改善盆底肌力进而加快盆底肌力恢复。

产后盆底康复治疗

越早效果越好

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”， 越早治疗，效果就越好。 如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。

到 了 中老年后 ，很可 能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。