艾博尔科普:热҈化҈了҈: 天热多喝水,宝宝应该如何饮水?

之前说热得和太阳肩并肩,今天要收回这句话,简直已经热到和太阳脸贴脸了。

天气这么热,宝宝每天需要额外补充水分吗?如果需要补充,该补充多少呢?

慈溪艾博尔小艾来给您科普一下:

水的需要量取决于机体的新陈代谢和能量需要。孩子年龄越小需要水分越多,而且活动量、外界的温度和食物的性质也影响孩子对水的需要量。如果孩子活动量大,或者外界的温度高、出汗多,食物过于干结、咸、甜,那么孩子需要的水分就多。儿童每千克体重需要约150毫升水。

不同年龄孩子对水的需求量也不同

参考《中国居民膳食指南》(2022)的数据得出:

2~3岁宝宝每日饮水600~700ml;

4~5岁宝宝每日饮水700~800ml;

6~10岁儿童每天饮水800~1000ml;

11~13岁的孩子每天饮水1100~1300ml;

14~17岁的孩子每天饮水1200~1400ml。

补充水分就是喝水吗?

6月龄以上添加辅食的宝宝,如果不愿意喝水的话,也可以通过奶、粥、汤等流食,蔬菜和水果获取所需的液体。

辅食中一些蔬菜如,瓜类、绿叶菜类及白菜等,水分含量非常高;水果中橙子、梨、葡萄、西瓜等含水量也很高,但不建议为了引诱宝宝喝水而给宝宝喝果汁。

注意,根据宝宝的月龄选择适合的食物性状,当宝宝可以吃半固体食物时,尽量准备软碎菜或条状水果给宝宝,这样不仅可保留食物中的纤维素、避免营养流失,同时还能锻炼咀嚼能力。

可以用果汁、饮料替代白开水吗?

1岁内的婴儿不宜饮用果汁。对于1岁以上的婴儿来说,果汁的营养远远跟不上水果的营养,因为水果能提供膳食纤维和其他营养成分。1~6岁的幼儿每天的果汁量也要限制在120毫升~180毫升。

孩子的味觉对甜味有很强的亲和力,一旦饮用果汁或饮料,孩子的记忆仓库就会起作用,记下这种好喝的味道,造成孩子拒绝喝水,偏爱果汁或饮料。

果汁中含有大量的果糖,如果大量饮用,会导致孩子的血糖升高,影响食欲,进而影响正常的生长发育。过量的果糖会影响身体对铜的吸收,铜在人体中有着重要的生理功能,如维持正常造血功能,促进结缔组织生成,促进正常黑色素形成以及维护毛发的正常结构等。

一些工业生产的果汁和饮料中还含有枸橼酸和色素。长期饮用果汁或饮料会对婴幼儿的牙齿造成侵蚀。多喝果汁或饮料也会造成婴幼儿营养不良。

你家孩子喝水喝对了吗?


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